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皆さん、こんにちは！ TOM夫婦の嫁です！ ついに1ヶ月がたちました！！！！ 基本3日坊主の私がここまで継続できたのは奇跡に近い(笑) 私が実践したダンスはこれ↓↓ wwwyoutubecom 2週間前の結果はこんな感じ。 wwwtomfamilyworldcom それでは早速発表していきます！それでは2週間で5キロ痩せる方法のスタートです。 食事編、運動編、睡眠編、入浴編という4つのポイントから解説していきます 1．食事を変えてまずは2キロ落とす まずは何より食事です。 朝食は、バナナやアボガド、ナッツなど糖質のあるものを食べる。#;2週間で10キロ痩せるダンス#;ことhandclap(ハンドクラップダンス)。 若い世代を中心に、このクラップダンスダイエットをしている人が多いですよね！ ということで本日は、 「2週間で10キロ 30歳の私が10キロの減量に成功したので ダイエットでやってたこと全部紹介します 1mm 2 週間 で 10 キロ 痩せる 方法 小学生

 1キロの脂肪を落とすためには約7,0kcalの消費が必要です。 1週間で3キロのダイエットに成功するための計算をすると、下記の通りとなります。 3キロ落とすために必要な消費カロリー7,0kcak×3 = 21,600kcal 1日に必要な消費カロリー21,600÷7 = 3,085kcal 一週間でマイナス4．5キロです。 これはかなり驚きです。 途中、食欲との葛藤もありましたが、 ダイエットシュガーを摂るようになってからはそこまでひもじくなくなりま した。 運動もしなくていいし、みるみるうちに効果があらわれるのでしかも、 3キロに対して4キロは、たったの13倍 にしかなりません。13倍のウォーキングで2倍の効果があるのであれば、 効率よく痩せることを考えると毎日4キロ歩くべき 。 参考記事：毎日ウォーキングダイエットで30分歩くと痩せた？痩せない？ ここ1週間で3キロ減 Saichan Blog Saichanのブログ Mama 一 週間 3 キロ